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よく歩いている方で「大股で歩くようにしています！」って方がいますよね。

ただ大股で歩くのはいいんですが、その前に腕をちゃんと振っとていますか？

足を出す前に腕をしっかりと振れていないと体に負担が増えるだけかも！？

こんにちは！

腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

実は人間は、腕をしっかり振るとその分、足が勝手に前に出てくるような仕組みになっているんです。

実際に歩いている時にやってみるとわかるかと思いますし、早足になったら余計に感じるかもしれません。

これは腕を振ることで体に回旋(捻る)動きが入り、足がスムーズに出るようになっているんです。

でも逆に腕を振らずに足を出すばかり意識していたら、全身の回旋はできずに主に下半身だけで歩くようになってしまいます。

これだと腰や膝への負担は増えていくことになるし、疲れやすくなるんです。

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なので足を大股で出しながら歩く前に、腕を振って歩くこと。

特に前ばかりじゃなくて後ろにも振ってあげること。

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ただ振り過ぎ注意ですけどね(笑)

そうすれば自然と足は前に出ていくし、いつもよりスピードも上がっていきますよ。

足ばかり意識している方は、腕を意識するようにしてみてね。

体は変わっていきますよ。

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