【準備体操】トレーニング前のウォーミングアップの重要性

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

トレーニング前にウォーミングアップしてますか?

 

 

これかなり重要です。

ここを忘れると、怪我に繋がるリスクが上がります。

 

 

とか言っている僕は、今朝仕事前にジムへ行き、

時間がなくウォーミングアップせず、いきなりレッグプレス(足のマシン)をやって腰痛めちゃいました(笑)

 

 

こうなるんです。

もう痛くないのでご安心を。その場だけの痛みでした。

 

 

反省して、今後気を付けたいと思います(笑)

 

 

このようにいきなり重たい重量を扱うようなトレーニングは、ウォーミングアップなしは絶対にやってはいけません。

 

 

まずウォーミングアップの効果として、

 

=====

 

・筋肉の伸縮拡大

・関節可動域

・体温上昇

 

=====

 

があります。

 

 

簡単に言うと、「筋肉と関節が大きく動くし、体も温かいよ。今なら動けるよ」って感じです。

 

 

この状態になって初めて、トレーニング開始!

そうすると怪我のリスクは下がりますし、トレーニングの効果も大きく変わります。

 

 

怪我しにくくなる・トレーニングの効果増をもたらすウォーミングアップ。

これからは、必ずウォーミングアップしましょう!

 

 

僕もします・・・

 

 

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