こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
◆プロフィール◆

＝＝＝
公式LINEのお友達追加で
ストレッチ動画4本＆クーポンを無料でプレゼント中！！
■お友達追加する
＝＝＝

可逆性の原則

この言葉って聞いたことありますか？

たぶんあまり聞いたことないのではないでしょうか？

可逆性ってなんでしょう？

トレーニングにおいて大切なことなんですよ。

ここを理解していないと

またいつものトレーニング前のあなたに戻ってしまうこともあるかも！？

正体

以前お伝えした、

漸進性(ぜんしんせい)の原則は、身体は同じ刺激だけではなく

刺激を強くしていかないと成長しませんよとお伝えしましたよね。

なので例えば、毎日スクワットするぞ！と決めて

毎日スクワット５回を１年間繰り返すよりも

慣れてきたら６回７回８回と増やす必要があるってことです。

ここは理解して頂けたでしょうか？

では、可逆性ってなんでしょう？

それは、トレーニングを続けていても止めてしまえば

身体はトレーニング前まで戻りますよってことです。

『がーーーーん。せっかく頑張ったのに水の泡じゃないですか』

本当にそうです・・・

水の泡です。

あんなに必死に頑張ったのにって感じですよね。

ただ戻り方は、トレーニング歴などによって異なってきます。

１０年間トレーニングを続けてきた方と

１日しかトレーニングしていない方を想像すればわかりますよね。

１０年間続けていた方の方が戻り方は遅いのは当然です。

でも、戻るのは戻るのです。

つまりいつも言っているように、維持するためには継続が必要ってことです。

先程例で挙げたスクワット。

スクワットは正しく行えば、足も姿勢もキレイになりますし、腰痛や膝痛にもいいと思います。

極端な例えですが

・“漸進性”を意識され１年間スクワットを継続された方

・“可逆性”をたっぷり１年間使った方

あなたは１年後どちらになりたいですか？

・足も姿勢もキレイで痛い知らずの身体

・筋肉は落ち痛みで悩んでいる身体

覚えておく

可逆性、覚えておいてくださいね。

１回や２回トレーニングしたからと言って

一生トレーニングしなくてもいい身体は手に入りませんよ。

トレーニングで得られる筋力は

そんな簡単に手に入りませんが簡単に離れていきますよ。