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あなたは知っていますか?運動不足が【死亡危険因子】であることを 050

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

運動不足に潜む危険性

あなたは継続して運動されていますか?

 

ウォーキング・ランニング・トレーニング・スポーツなどやられていますか?

 

全く運動していません。

 

という方もいらっしゃると思います。

 

そんな方々にぜひ運動習慣をつけてほしいと私は願っています。

 

それはなぜか?

 

死亡危険因子

 

WHO(世界保健機関)が全世界の死亡に対する危険因子を発表しています。

 

第一位・・・高血圧(13%)

 

第二位・・・喫煙(9%)

 

第三位・・・高血糖(6%)

 

第四位・・・身体活動不足(6%)

 

なんと!運動不足がランクインしています。

 

 

最近は、便利な世の中になってきています。

 

そのため運動不足の方も多くなってきているのではないでしょうか?

 

また運動不足により筋力の低下が大きな要因になっていると思います。

 

あなたは運動習慣ありますか?

 

国も薦める運動習慣

 

国際的には、週に150分程度の運動が必要と推奨しています。

 

それもウォーキング程度の運動です。

 

別に激しい運動をしなさいと言っているわけではありません。

 

日に計算すれば約20分ウォーキングすればいいと言っているのです。

 

これなら通勤のときに“一駅は歩く”“階段を使う”などすれば20分なんてすぐ出来そうですよね。

 

 

リスクを低下させるには

 

さらにその習慣のついた方は上を目指しましょう。

 

国際的に生活習慣病や生活機能低下のリスクを下げるには

 

毎週60分の息が弾み汗ばむ程度の運動を推奨しています。

 

自重でおこなう軽い筋力トレーニングなどを薦めています。

 

ここの部分はジムなどに通ってトレーニングするのか、

 

私のようなパーソナルトレーニングを選択するのかはあなたの自由です。

 

どちらにしても毎週定期的にトレーニングをしっかりおこなう習慣がつくとリスクも軽減するかもしれませんね。

 

 

あなたはどんな生活を送りたいですか?

 

あなたの未来にも目を向けてみましょう。

 

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