あなたは知っていますか?運動不足が【死亡危険因子】であることを 050

こんにちは!
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
◆プロフィール◆

===
公式LINEのお友達追加で
ストレッチ動画4本&クーポンを無料でプレゼント中!!
お友達追加する
===

運動不足に潜む危険性

あなたは継続して運動されていますか?

 

ウォーキング・ランニング・トレーニング・スポーツなどやられていますか?

 

全く運動していません。

 

という方もいらっしゃると思います。

 

そんな方々にぜひ運動習慣をつけてほしいと私は願っています。

 

それはなぜか?

 

死亡危険因子

 

WHO(世界保健機関)が全世界の死亡に対する危険因子を発表しています。

 

第一位・・・高血圧(13%)

 

第二位・・・喫煙(9%)

 

第三位・・・高血糖(6%)

 

第四位・・・身体活動不足(6%)

 

なんと!運動不足がランクインしています。

 

 

最近は、便利な世の中になってきています。

 

そのため運動不足の方も多くなってきているのではないでしょうか?

 

また運動不足により筋力の低下が大きな要因になっていると思います。

 

あなたは運動習慣ありますか?

 

国も薦める運動習慣

 

国際的には、週に150分程度の運動が必要と推奨しています。

 

それもウォーキング程度の運動です。

 

別に激しい運動をしなさいと言っているわけではありません。

 

日に計算すれば約20分ウォーキングすればいいと言っているのです。

 

これなら通勤のときに“一駅は歩く”“階段を使う”などすれば20分なんてすぐ出来そうですよね。

 

 

リスクを低下させるには

 

さらにその習慣のついた方は上を目指しましょう。

 

国際的に生活習慣病や生活機能低下のリスクを下げるには

 

毎週60分の息が弾み汗ばむ程度の運動を推奨しています。

 

自重でおこなう軽い筋力トレーニングなどを薦めています。

 

ここの部分はジムなどに通ってトレーニングするのか、

 

私のようなパーソナルトレーニングを選択するのかはあなたの自由です。

 

どちらにしても毎週定期的にトレーニングをしっかりおこなう習慣がつくとリスクも軽減するかもしれませんね。

 

 

あなたはどんな生活を送りたいですか?

 

あなたの未来にも目を向けてみましょう。

関連記事

  1. 【変化】体が変わっていくのは嬉しい!!

  2. 75歳のお客様は、20歳のお孫さんと服のシェアまでしてしまう…

  3. ストレッチポールを使った簡単な腰痛改善エクササイズ|お尻スク…

  4. 痛みがあれば治すために努力できる!?

  5. 【秘訣】登山(ハイキング)が最高の健康方法!

  6. 【コンビニ】と【介護相談】が融合した施設を発見!これで家の中…

プロフィール



サンライフ整体&トレーニング
藤野真人(ふじのまさと)

プロフィール詳細

お問い合せ

お問い合わせはこちら
施術中、移動中は電話に出ることができませんので、お急ぎでない方は下記の“お問合せフォーム”or“公式LINE”からご連絡お願い致します。

留守番電話に「名前・内容」等メッセージを残して頂いた方には、必ず折り返しお電話致します。

ao_maru
どんな小さなことでもお気軽にご連絡ください。

公式LINE

公式LINEからもご予約可能です。

お友達追加されますと、

▶ストレッチ動画4本動画

▶1000円クーポン券

をプレゼントしています

また定期的に体に関するお得な情報配信中♪

無料でご相談も受け付けております 

YouTube

自宅でもできるような
トレーニングをご紹介しています