こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
便秘で悩まされている女性の方は多いかと思います。
今回は、便秘の解消方法を栄養面ではなく、筋肉から見ていきます。
「筋肉で便秘解消できるんですか？どうせ腹筋でしょ？」
栄養なんてありきたりでしょ？それに腹筋ではありません。
筋肉を緩めて便秘解消
便秘を解消するために、食物繊維を摂りましょうってのはどこでも言ってますよね。
でも筋肉はさほど聞きません。
筋肉が固まることで、腸の働きが悪くなるケースもあるんです。
また歪みにも繋がります。
では、その筋肉が便秘と関係しているんでしょうか？
それは、、、
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腸腰筋
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です。
ここの筋肉をほぐすと腸の働きが活性化し、歪み解消にも繋がる一石二鳥の筋肉です。
実際にお腹の筋肉を刺激させるマッサージもあるんですが、今回はお腹以外で。
特に妊婦の方など、お腹を触れない事情がある方には有効です。
先日便秘で悩んでいた妻にこの筋肉を緩めてあげたところ、
翌朝、3回もトイレでスッキリしていきました(笑)
では早速どうやるか？お伝えしていきます。
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鼠径部よりも下をほぐす
縦にこするようにほぐす
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と文字にしてしまえば何のこっちゃですね。
下記写真の赤丸の部分をほぐしていきます。
股関節を曲げるとこの辺りに筋肉がモリっと盛り上がるとこがあると思います。
その筋肉の内側をほぐすイメージです。縦にね。
横にほぐしていくと、周りの筋肉が邪魔でうまくできませんからね。
なんとなく伝わったでしょうか？
とにかくこの部分を緩めていくと、便秘解消に繋がりますよ。
うまくできない場合は、いつでも聞いてください。
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