こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
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椅子から立つときに腰が痛い
腰って動き始めに
痛む方って結構いるんですよね。
常に痛いよりも
何か動く時に痛い
ってことないですか？
僕も長時間同じ姿勢を続けていれば
次に動こうとすると
『痛いなー重いなー』
と感じることもあります。
ただ毎回というわけではないです。
僕の場合、
そういう時ってだいたい
カラダが疲れているときが
多いと感じています。
それか、最近カラダを
動かすことをさぼっている時です。
動き始めに腰が痛む場合、
このどちらか２パターンが
僕のカラダの体感では多いです。
あなたはどうですか？
そんなこと関係なく痛いですか？
痛むとき、自分自身の
カラダのコンディションを
把握しておくのも大切なことですよ。
自分のカラダって
こういう時に痛みが出ること
多いんだなーって知っていれば
対策もできたりするもんですよね。
実際にお客様の中にも
『○○の時は痛みが出やすい』
とご自身で理解している方もいます。
こういうお客様の場合、ご本人が
『○○だから痛みでてきた』
と、僕に痛みの原因を教えてくれます。
これ把握しておくと原因が
自分でわかるので
カラダの目安・基準になったりもします。
原因が自分でわかっていれば
無理をしたりするのもやめたり
休憩したりすると思います。
なんか本題から少しズレた
話しになってしまいましたが
自分自身を知っておく
というのも大切にしていきましょうね。
じゃあ、本題に戻りますが、
椅子から立ち上がる時、腰が痛い
ということでしたね。
原因は色々あります。
例えば、ネットなどで検索すれば
《姿勢をよくして座りましょう！》
・背筋を伸ばして
・目線は前で
みたいなことたくさんありません？
めちゃくちゃ多いですよ。
調べてみてください。
いい姿勢とやらが
たくさん書いてありますから。
でもこれって僕の意見では
やってはいけない姿勢
です。
余計に腰痛くなりますよ。
ついでに、背中も痛くなります。
ついでに、肩も首も凝ります。
どっちかと言えば
悪い姿勢です。
別にネットにたくさんでている
『正しい座り方』は間違ってないです。
一般的には。
この話は
僕が主催している勉強会でも
お伝えしていますが
みなさん驚かれます。
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あ、1月30日(水)にそれやります。
ご興味あれば是非ご参加ください。
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話しは戻りますが、
ネットで溢れている『正しい姿勢』は
カラダに負担がすごい掛かるんですよ。
腰の痛みで悩んでいる方は
極力『正しい姿勢』はしない方がいいです。
常に無理に力が入るので
カラダは硬直状態です。
そうなればカラダは
どうなるかわかりますよね？
そうじゃなくて僕的には
無理に力を入れるよりも
脱力
することをおススメしています。
写真までしなくていいですが。笑
力を抜くことをカラダに覚えさせて
それで座った方がいいんです。
『じゃあそのためには何をすればいいの？』
ってことですが、簡単です。
力を抜くんです。
『いや、わかりません』
と聞こえてきますが、
ある関節が大切になってきます。
その関節とは、、、
股関節
です。
股関節の『捻る』という動き。
ここがポイントになります。
例えば、
足裏全体を床につけて
椅子に座ったまま股関節を
内、外と閉じたり開いたりしてみてください。
その時、肩に力が入ってませんか？
背中に力が入ってませんか？
できれば
肩や背中は力を抜きましょう。
股関節だけを動かしましょう。
つまりですね、何が言いたいかというと
股関節だけを動かせますか？
ということです。
もしくは
股関節だけを日頃から
上手に捻っていますか？
ということです。
ここを動かせるかどうかが
椅子から立ち上がる時の腰の痛みに
繋がってきます。
どうでした？
股関節だけ動かせますか？
無理に力が入ってないですか？
難しい方はこんな
トレーニングもありますので
ゆっくり試してみてください。
動画は分かりやすいように
上半身を起こしていますが
仰向けで寝てやってもいいですからね。
椅子から立ち上がる時に腰が痛い方は
股関節の動きがとても悪い場合が多いです。
この辺りのチェックも忘れないように(^^)
『正しい座り方』には注意してくださいね。
逆に痛めるかもしれませんからね。
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