足の痛み動き改善 162

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膝下トレーニング

 

~POINT~

①仰向けになります

 

②膝の間にボールなど挟みます

 

➂つま先を上げ、踵を軸にして左右に捻ります

 

④膝が動かないように、膝下だけ動かします

 

⑤お皿の外側下にあるコリコリした骨(腓骨頭)が動けばOK

 

足裏の痛みや足の疲れやすさ

このトレーニングは、膝下の関節の動きを改善してくれます。

 

主に脛の外側にある骨(腓骨)を動かします。

 

ここは、

普段あまり動かしていない方が多いので

トレーニング時にしっかり動かします。

 

この動きを獲得できれば

足の踏み出し方も変わってきます。

 

痛みや疲れやすさが気になる方は

是非一度お試しください。

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