スクワットの練習 163

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スクワット

 

~POINT~

①足を肩幅より少し広めに構えます

 

②そのまま椅子に腰かけるようにしゃがみます

 

➂股関節から座るイメージで

 

④形ができるまでフォームを意識する

 

⑤マスターすれば椅子でなくてもOK

 

基本のトレーニング

スクワットは、トレーニングの基本になります。

 

基本ですが、とても大切なトレーニングです。

 

年齢を重ねるごとに、下半身から筋肉は落ちていきます。

 

その下半身の筋肉低下防止になります。

 

また、姿勢改善には下半身の筋肉は欠かせません。

 

下半身の筋肉がないと姿勢改善はできませんので、姿勢が気になる方にも有効です。

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