こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
１月中旬頃からお正月の食べ過ぎ+健康的な体になりたいと思い、一人コツコツダイエットをしています。
基本的に僕はダイエット指導はしていませんが、腰痛など痛みも食事で変わることがあるんです。
なので、自分で実践して腸内環境も整えながら、体を変えてみようってことで始めました。
(息子に負けたくないって気持ちがあるのは内緒です(笑))
今のところ、3週間ぐらい食事を意識的に変えてみて、体重は１kg減って感じです。
ですが肝心の体脂肪が思うように落ちず、－0.3%でした。
まだまだ改良の余地ありってことですね。
(3週間の内、３回程お酒を飲む機会があり、食べ物も結構食べてしまいましたが・・・)
もちろん定期的な運動もしていますが、ダイエットは食事が全てです。
凄い運動量をこなしても、お酒たくさん飲んでたくさん揚げ物などおつまみを食べればすべてが台無しになりますもんね。
なので、すべては食事の管理が鍵を握っています。
ってことで僕が今やっている食事は以下の通りです。
＝＝＝＝＝
脂質を抑える
３食食べる
腹八分に抑える
＝＝＝＝＝
これだけです(笑)食べるの大好きな僕にはストイックな食事管理は不可能。
なので、これぐらいがちょうどいいんです。
でもこれでも多少なりとも痩せましたし、数値よりも見た目が明らかに変わっています。
妻からも「体つきが変わった」と言われるようになってきました。
今はメリハリボディを目指しています(笑)
そしてさらに、腸内環境もよくなってきました。
汚い話ですが、便の調子もよくなり、おならの匂いも気にならなくなりました。
これは腸内環境が整ってきたという証拠だと確信しています。
このまま食事に気を付けながら今月中には今よりも体脂肪－1.5％目指します！
また過程を報告しますね。うまくいけばあなたにもお伝えします！
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