こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
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膝下トレーニング
～POINT～
①仰向けになります
②膝の間にボールなど挟みます
➂つま先を上げ、踵を軸にして左右に捻ります
④膝が動かないように、膝下だけ動かします
⑤お皿の外側下にあるコリコリした骨(腓骨頭)が動けばＯＫ
足裏の痛みや足の疲れやすさ
このトレーニングは、膝下の関節の動きを改善してくれます。
主に脛の外側にある骨(腓骨)を動かします。
ここは、
普段あまり動かしていない方が多いので
トレーニング時にしっかり動かします。
この動きを獲得できれば
足の踏み出し方も変わってきます。
痛みや疲れやすさが気になる方は
是非一度お試しください。
