こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
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以前にもブログで書きましたが、反り腰で悩む方は多いんです。

それの中でも女性によく見られます。

産後の女性なんか特に、反り腰になりやすいんです。

これは今度改めて書こうと思いますが、妊娠中は反り腰を強めます。

だから過剰な反り腰になってしまい、産後腰痛で悩む方が多いんですね。

反り腰の原因となりやすい筋肉をほぐす

反り腰になってしまう方には、共通して固くなる筋肉があります。

今回は、そのうちの２つをご紹介いたしますね。

その筋肉とは、

になります。

ピンとこないかもしれませんが、今から説明しますね。

腰方形筋

腰方形筋(ようほうけいきん)とは、腰の骨の横に付いている筋肉のことをいいます。

腰の骨と骨盤についているので、腰痛とは深い関係があります。

ここの筋肉が固くなると、腰を過度に反らしてしまいます。

なので反り腰になっている方は、腰方形筋が固くなっている可能性が高いんです。

大腿筋膜張筋

大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)とは、足の外側についています。

靭帯と融合しているので、靭帯まで含むと膝までついている長い筋肉です。

ここの筋肉も腰方形筋と同様に、固くなってしまうと腰を強く反らしていきます。

なので、反り腰の方は大腿筋膜張筋が非常に固くなっています。

軽く押しても痛いはずです。

反り腰筋をほぐすべき

簡単に説明しましたが、この２つの筋肉が反り腰に強く影響していきます。

では、これらをどう柔らかくすればいいのか？ですよね。

1番ラクなのは、人にほぐしてもらうことです(笑)

「それはわかっているよ！」

って思われましたよね(^^;

でもそれが1番いいです。

あとは、セルフでテニスボールなどでほぐすことです。

痛いかもしれませんが、多少痛いのは我慢すれば、痛みは一気に引きます。

弱っている筋肉を鍛える

でもやっぱりこれが１番です。

鍛えることで、再発を予防します。

弱っている筋肉は、腸腰筋とハムストリングスです。

それについての解説は、こちらのブログで解説していますので読んでみてください。

【反り腰】腰が反って腰が痛い方の原因

以上になります。

しっかり反り腰の痛い原因をついて、反り腰腰痛を治しましょう！

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