寝起き | 腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

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【休日の過ごし方】リラックスして活力を養うべし!

 


 

あなたは休日どんな風に過ごしていますか?

仕事に追われていますか?ゴロゴロしていますか?

 

 

休日の過ごし方が、その後の体にも影響することを知っていますか?

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

今日は、妻と休みを合わせて1日を過ごしました。

朝からとある用事を済ませ、僕の実家へ。

久し振りにみんなで食事を楽しみました。

 

 

こういう休日を過ごして明日からの仕事の活力を養います。

たまにはリフレッシュも必要ですよね。

 

=====

休みでも仕事詰め。

休みだから携帯ばかりいじってゴロゴロ。

休みだから布団の中で寝て過ごす。

休みだから朝から飲んで過ごす。

=====

 

こういう方も中にはいると思います。

「休みだから自由にさせろよ!」

と怒られそうですが、ちょっと聞いてください。

 

 

これって実は、休んでいるようで休めてないんです。

体と脳が。

 

 

確かに上記の方法などがリフレッシュになる方もいると思います。

でもそのほとんどの方が勘違いをしています。

 

 

休めているようで休めていないんです。

 

 

月曜日の朝は、体が重くて布団から出にくくないですか?

それは体が休まっていない証拠なんです。

 

 

まだ体が「休ませてー」って訴えているんですよ。

でも本人は「仕事だる~」と思っちゃってる。

 

 

それは違って、休日の過ごし方が悪すぎて体が余計に疲れちゃっただけ。

自分で自分を追い詰めてるんですよ。

 

 

もし朝の体が重くて起きれないのなら、休日の過ごし方も変えてみませんか?

本当に朝の寝起きが全く変わってきますから。

 

 

リフレッシュの仕方は人それぞれですが、朝の寝起き具合で判断するのはどうでしょうか?

本当にリフレッシュできていたら朝が気持ちよく起きれますよ(^^)

 

 

体の疲れは腰痛などにも繋がりますからね。

しっかりリフレッシュしてくださいね。

 

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

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朝起きた時の腰の痛み!など動き始めの腰痛解消の筋トレ

 


 

こんにちは

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

寝起きや長時間のデスクワーク後に、腰が痛いことはないですか?

それは、股関節の筋肉が落ちているということがひとつの原因です。

 

 

股関節の筋肉を鍛え、使えるようにすることで、動き始めの腰痛解消に繋がります。

今回は、寝ながらできる簡単な股関節トレーニングをご紹介致しますね。

 

 

朝起きた時の腰の痛み!など動き始めの腰痛解消の筋トレ

 

 

そもそもなんで、動き始めの腰痛が起きるんでしょうか。

その原因として、血流不足がひとつ考えられます。

 

 

寝起き腰痛の場合、寝返りしないと血流不足になり痛くなります。

長時間のデスクワークも同様に、血流不足が起きているんです。

 

 

この血流不足が、腰痛の原因でもあります。

これを解決するために、股関節の筋肉を鍛えておくことが必要になるわけです。

 

 

そして、ただ鍛えるだけではなく、その筋肉をうまく使えるようにしないといけないんです。

ここが1番重要なとこです。

 

 

使えるようにしないといけないんです。

 

 

今回ご紹介します股関節のトレーニングでは、股関節以外にも体幹部の筋肉も有効に使えるようになるんです。

 

股関節と体幹は密接な関係があるので、的確に鍛えると体幹部も一緒に鍛えることができるんです。

体幹部も鍛えれることで、血流不足改善に繋がり、腰の安定につながるわけです。

 

 

股関節の筋トレ

 

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

少し地味な動画になってしまいましたが、とても効果的なトレーニングになります。

 

 

寝ながらできるっていうのも大きいですよね。

ぜひお試しくださいね。

 

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