朝起きた時の腰の痛み！など動き始めの腰痛解消の筋トレ

2019年12月7日 2023年4月19日

藤野真人

こんにちは

腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。

寝起きや長時間のデスクワーク後に、腰が痛いことはないですか？

それは、股関節の筋肉が落ちているということがひとつの原因です。

股関節の筋肉を鍛え、使えるようにすることで、動き始めの腰痛解消に繋がります。

今回は、寝ながらできる簡単な股関節トレーニングをご紹介致しますね。

そもそもなんで、動き始めの腰痛が起きるんでしょうか。

その原因として、血流不足がひとつ考えられます。

寝起き腰痛の場合、寝返りしないと血流不足になり痛くなります。

長時間のデスクワークも同様に、血流不足が起きているんです。

この血流不足が、腰痛の原因でもあります。

これを解決するために、股関節の筋肉を鍛えておくことが必要になるわけです。

そして、ただ鍛えるだけではなく、その筋肉をうまく使えるようにしないといけないんです。

ここが1番重要なとこです。

使えるようにしないといけないんです。

今回ご紹介します股関節のトレーニングでは、股関節以外にも体幹部の筋肉も有効に使えるようになるんです。

股関節と体幹は密接な関係があるので、的確に鍛えると体幹部も一緒に鍛えることができるんです。

体幹部も鍛えれることで、血流不足改善に繋がり、腰の安定につながるわけです。

いかがでしたでしょうか？

少し地味な動画になってしまいましたが、とても効果的なトレーニングになります。

寝ながらできるっていうのも大きいですよね。

ぜひお試しくださいね。

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