暴飲暴食 | 腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

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【食べ過ぎ】暴飲暴食は腰痛の元になる!?

 


 

食べ過ぎるとお腹がパンパンに張りますよね。

それはお腹が苦しいだけじゃなくて、腰にも悪いって知っていましたか?

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

暴飲暴食とは、度を越して飲んだり食べたりすること。

これを繰り返し過ぎると腰にもよくありません。

 

 

先日、お昼に実家・夜に妻の実家と行ったことがあるんですが、ご馳走が出るんでずっと食べていました(笑)

そしたら夜にはお腹もパンパンですが、腰もだるく重くなっていたんです。

やっぱり食べ過ぎは腰には悪いなーと実際に感じたとこです。

 

 

ではなぜ腰も悪くなるのか?

食べ過ぎると胃が膨れますよね。

胃が膨れると周りの組織も圧迫されます。

 

 

その時にまず横隔膜という筋肉に影響が出ます。

横隔膜は呼吸で使う筋肉で肋骨を広げたりする役割があるんですね。

この機能が胃が膨れることで低下していくと、背骨の柔軟性が低下してきます。

背骨の柔軟性が低下すると、腰がその低下した分をカバーすることになり、腰への負担が急増します。

 

 

さらに胃の下にある腸には腰と直接関連する神経や筋肉が近くに存在します。

なので食べ過ぎて腸の働きもフル回転していると、腰にも影響がでるわけです。

 

 

という流れがあるので、暴飲暴食し過ぎると腰にも悪いんです。

 

 

まとめ

 

今回のブログをまとめると、

 

=====

暴飲暴食

胃が膨張する

横隔膜が影響を受け背骨の機能低下

腸もフル回転

腸には腰に直接つながる神経・筋肉があるので同時に影響を受ける

結果として腰が悪くなる

=====

 

って感じですかね。

さらに言えば、胃に食べ物などがたくさんはいることで、重心位置が必然的に変わることで腰にも負担が増えます。

なので暴飲暴食は程々にしておきましょうね。

 

 

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トレーニングも大切ですが、食事も大切です。食事も選択していきましょう! 118

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

レーニングも大切だけど・・・

トレーニングの大切さについては

 

このブログでたくさんお伝えしてきたと思います。

 

あなたに少しでもトレーニングの大切さがわかって頂けたでしょうか?

 

年齢とともに筋肉は低下していくので

 

強化のためにも予防のためにも大切でしたね。

 

その他にもありますけどね。

 

なので、健康的に若返る身体づくりのためにも必要になってきます。

 

しかし、トレーニング以外にも大切なことがあります。

 

それは、食事です。

 

事も大切

 

 

以前も書きましたが

 

あなたの身体は何からできていますか?

 

それは食事ですよね。

 

 

不摂生な食事をしていればそういう身体に。

 

規則正しい食事をしていればそういう身体に。

 

水化物抜き

 

最近流行りの炭水化物抜きの食事。

 

メリットもありますがデメリットもあります。

 

ここでは詳しく書きませんが、この炭水化物抜きの食事でも立派な食事ですよね。

 

ただここ最近は炭水化物(糖質)は悪になってしまっています。

 

もちろんすべてが悪な訳ありません。

 

炭水化物にも種類があります。

 

例えば、炭水化物(糖質)の代表の“お米”“パスタ”

 

毎日毎食必ず食べるとしたら

 

どちらが健康的で若返る身体づくりには向いているでしょうか?

 

私の考えではお米の方が向いていると思います。

 

すべてを摂らないのではなく選択して摂るべきだと思いますよ。

 

 

これが規則正しい食事にも繋がっていくと思いますよ。

 

しみながら食べる

 

規則正しい食事を縛りすぎている方もいらっしゃいます。

 

あれはダメ!これはダメ!!それもダメ!!!

 

頑張るぞ!という意気込みは素晴らしいのですが

 

 

自分を追い詰めすぎて結果、暴飲暴食に走るという流れに・・・

 

私の考えとしては、食事は楽しむものです。

 

食べたいものを食べることも大切だと思っています。

 

ただ限度はありますよ。

 

暴走しないように食べたいものは食べる。

 

あれはダメ!これはダメ!!とすべて排除するのではなく

 

先程、炭水化物の例でも言ったように

 

同じものでも選択して食べた方がストレスにはなりません。

 

極端な食事制限では

 

健康的で若返る身体づくりはできませんよね。

 

食事の時ぐらい楽しみましょうよ!!

 

直す

 

トレーニングもそうですが

 

食事も見直してみてはいかがでしょうか?

 

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