こんにちは！

腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

さてお正月になりますと増えるのが、腰痛です。

そして悪化するとぎっくり腰なんてことも・・・。

このパターンを僕は毎年数名見てきていきます。

これを読んでくれているあなたにはその中の一人になってほしくないので、腰痛が増える理由をこっそり教えちゃいますね。

秘密ですよ。

お正月と腰痛

先に結論から言いますと、

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猫背と暴飲暴食

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が関係しています。

というかお正月に腰痛になる方は、ほぼこのパターンに当てはまっているんですよね。

原因の解説

順に説明していきますね。

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①猫背
→座る時間が大幅に増えるお正月。座ると自然と猫背になりますよね。この姿勢が長時間続くと、腰の筋肉は弱くなり、神経も圧迫されます。なので座る+猫背という姿勢が腰痛を作ります。

②暴飲暴食
→普段以上の暴飲暴食をすると消化器系に負担が掛かります。するとその負担は腰周りの筋肉にも影響を及ぼすんです。これも結果として腰痛を引き起こします。

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腰痛を作り出す大きな要因がふたつもあるんです。

これに加え、運動不足もありますから腰は最悪な状態へとなります。

そして、その状態のまま仕事に復帰するから余計に腰痛は悪化していくんですよ。

お正月腰痛撃破方法

このタイプの方は、固くなりやすい筋肉が存在します。

なのでその筋肉をしっかりとストレッチをし、伸ばしておくといいでしょう。

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腸腰筋ストレッチ

片膝をついた姿勢になり、体を前方へ移動させます。

すると後ろにある足の前側が伸びてきます。余裕の方は、両手を床に着いてもOKです。
(※腰の反らし過ぎは、腰痛悪化に繋がりますので、あくまで股関節を後ろに伸ばすようにしてください)

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まとめ

猫背と暴飲暴食(+運動不足)が、お正月腰痛の正体でした。

原因がわかれば、改善・予防する方法は各々色々と思いつきますよね。

仕事復帰してから腰痛が悪化しないようにするためにもお正月の過ごし方も気を付けましょうね。

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