こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
正座で膝が痛くなったり、膝を曲げると痛い、伸ばすと痛い。
とにかく膝を動かすと痛むという方は、膝を捻るという動きが出来なくなっている可能性が高いです！！
もしそうなっていたら、今すぐにでも改善しておかないと、手遅れになるかも！？
膝を捻るとは？
「膝を捻ったら逆に膝に悪いんじゃないですか？」と言われますが、むしろそれは逆です。
膝は捻る動きがないと、負担が増え、痛みに繋がっていきます。
ただし急激な捻りなどはダメですよ。
膝にとって良い捻りというのは、膝下が内外に捻れているかが重要になってきます。
膝の曲げ伸ばしで痛いという方は、ほぼこの動きが出来ていない方ばかりです。
もしくは、その捻った状態で固まってしまっている状態。
なので、膝下が動くか動かないかは、膝痛改善にとってめちゃくちゃ大切なんです。
ただ本当は、股関節も連動して動くので股関節の動きも重要なんですが、それはまた別の機会にお話ししたいと思います。
膝下を捻るトレーニング
この動画で説明しているように、動かしてみてください。
膝下がうまく動かない方は、膝も一緒に動いてしまうと思います。
これはNGですから、膝は動かず、膝下だけが動くように練習してみてください。
うまく動かせるようになってきたら、膝の痛みも変わってきていると思いますよ。
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