【握力測定】高齢者の方々に握力テストを実施しました! | サンライフ 整体&トレーニング|広島

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【握力測定】高齢者の方々に握力テストを実施しました!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

僕が指導している高齢者向けの教室があります。

トレーニングやストレッチなど月1回ですが、みっちり1時間ワイワイ楽しくやっています。

 

その教室で今回、握力テストを実施しました。

時間の関係上、全員を測定はできなかったんですが、そのデータを公開致していきますね。

 

ちなみに握力は健康寿命と関係していますので、握力の低下はひとつの指標になるんですよ。

あなたの握力は低下していませんか?

 

握力測定

 

11名の測定結果(男性2名・女性9名)になりますが、平均年齢は70歳前後かなと思います。

一番上で90歳前後、一番下で60歳前後。

 

右握力が平均24.5kg。左握力が平均21.2kg。両平均が22.85kg。

 

という結果になりました。

70歳前後の握力平均が、23.91kgでしたので、わずかに届かず。

まぁでも年齢も性別も混合で測定したので、この数値はあてになりませんが・・・。

 

それでもご自身の年齢の平均値までいっていれば、みなさん喜ばれ、届かなければ悔しがっていました。

 

数値で自分のデータを知ることは、今後の運動のモチベーションなってきますよね。

 

もし測定したいという方がいらっしゃいましたら、測定しますのでお気軽にお声がけくださいね。

ただし当然ながら、僕の指導を受けている方限定ですが(^^;

 

今日から握力をどんどん強くしていきましょう。

握力は腕の筋肉を鍛えるだけではなく、腹部(体幹)や下半身の筋肉を鍛えることでも上がっていきますから、全身鍛えていきましょうね。

 

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