【腰痛体操】仰向けで寝ながらできる簡単な腰痛体操【初級編】

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

仰向けでできる腰痛体操(初級編)を骨盤と股関節に絞った6種類ご紹介します。

 

 

今回は、【骨盤と股関節】に特化した内容かつ初心者編です。

誰でもできるレベルの簡単なものですので、ぜひお試しください。

 

 

いかがでしたか?

今回は初級編として、比較的簡単な動きを合わせてみました。

 

 

ポイントととしては、

 

=====

 

大きく動かすようにすること

 

=====

 

です。

できるだけ大きく動かしてみてくださいね。

 

 

もし、腰痛体操時に痛みがある場合は、その体操を避けてください。

または、痛みの出ない範囲でおこなっていきましょう。

 

 

あなたの腰痛が少しでもよくなりますよに(^^)

 

 

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