【腰痛体操】仰向けで寝ながらできる簡単な腰痛体操【初級編】
藤野 真人
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
仰向けでできる腰痛体操(初級編)を骨盤と股関節に絞った6種類ご紹介します。
今回は、【骨盤と股関節】に特化した内容かつ初心者編です。
誰でもできるレベルの簡単なものですので、ぜひお試しください。
いかがでしたか？
今回は初級編として、比較的簡単な動きを合わせてみました。
ポイントととしては、
＝＝＝＝＝
大きく動かすようにすること
＝＝＝＝＝
です。
できるだけ大きく動かしてみてくださいね。
もし、腰痛体操時に痛みがある場合は、その体操を避けてください。
または、痛みの出ない範囲でおこなっていきましょう。
あなたの腰痛が少しでもよくなりますよに(^^)
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