こんにちは！

腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

「腰痛予防のために、何をしたらいいんでしょうか？」

この質問が結構多いんです。

正直、正解は絞り切れないのですが、ひとつ腰痛に効果的なことをご紹介しますね。

それが、股関節を動かすことです。

今回のブログでは、腰痛専門家が教える股関節ストレッチをご紹介していきます。

という流れでブログを解説していきます。

もし、腰痛予防に何をしていいのかわからないという方は、ぜひ見てくださいね。

腰痛予防のストレッチ

毎日のストレッチで、腰痛予防ができるのならば、これに越したことはありませんよね。

ぜひ、日々のストレッチにご活用ください。

股関節ストレッチ

まずは、動画でストレッチしていきましょう！

説明はそのあとで。

どうでしたか？

これだけでいいんですよ。

ポイントとしては、

でしたね。

痛みがある方は無理せずに、出来る範囲で頑張ってみてください。

股関節と骨盤がセット？

動画でも説明したように、「股関節・骨盤」はセットで考えます。

その意味を今から説明しますね。

股関節と骨盤がセットの理由

股関節が動く時に、骨盤は一緒になって動きます。

これを「腰椎骨盤リズム」と言います。

名前はどうでもいいんですが(^^;

要するに先程言ったように、股関節が動けば、骨盤も同じように動きますよってことです。

ここが崩れると腰痛に繋がりやすくなります。

なので、結構大切ではあるんですよね。

特に高齢者になると、このリズムが大きく崩れていきます。

当然、腰痛の方もね。

腰椎骨盤リズムを整える

今回ご紹介したストレッチで、このリズムを整えていきます。

だから、骨盤も動かしましょう！とお伝えしたんです。

一緒に動かしていくストレッチって、意外と少ないんですよね。

ただ、股関節を伸ばしたりするだけのものは多いんですが・・・

人間の体は「連動」ってのが大切にもなります。

ここを意識したストレッチも今からは重要になってくるでしょう。

恐らくですがこれからの時代、

キープするような従来のストレッチは減り、僕が言う「連動した動きのあるストレッチ」が主流になってくるかと思います。

しっかりとここを意識したストレッチをしていきましょう！

腰痛予防には大切なことですからね(^^)

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