こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
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腰痛トレーニング①

※最後にトレーニング動画があります※

自宅でできる

簡単な腰痛トレーニング

をご紹介していきます。

腰痛の原因は様々ですが

今回は腰周りの筋肉(多裂筋)を

トレーニングしていきます。

写真載せてますが

興味ない方はスルーしてね。

ここの筋肉は

腰の骨に近い筋肉で

腰を支えるために

必要な筋肉でもあります。

腰が丸くなっている方は

特に弱りやすい筋肉でもありますよ。

この筋肉(多裂筋)を鍛えることで

腰痛改善＆予防だけではなく

お腹に力が入りやすくなる

足にも力が入りやすくなる

という特典までついてきます。

トレーニングしないのは

勿体ないぐらいですね。

しっかりトレーニングしていきましょう。

注意するポイント

①足は内側に捻ったままにする

②両足は外に40度程度広げる

③１０秒程キープ

④腰に力が入る感覚を意識する

では、トレーニング動画で

一緒にトレーニングしましょう！

腰痛トレーニング動画