こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
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腰痛トレーニング①
※最後にトレーニング動画があります※
自宅でできる
簡単な腰痛トレーニング
をご紹介していきます。
腰痛の原因は様々ですが
今回は腰周りの筋肉(多裂筋)を
トレーニングしていきます。
写真載せてますが
興味ない方はスルーしてね。
ここの筋肉は
腰の骨に近い筋肉で
腰を支えるために
必要な筋肉でもあります。
腰が丸くなっている方は
特に弱りやすい筋肉でもありますよ。
この筋肉(多裂筋)を鍛えることで
腰痛改善＆予防だけではなく
お腹に力が入りやすくなる
足にも力が入りやすくなる
という特典までついてきます。
トレーニングしないのは
勿体ないぐらいですね。
しっかりトレーニングしていきましょう。
注意するポイント
①足は内側に捻ったままにする
②両足は外に40度程度広げる
③１０秒程キープ
④腰に力が入る感覚を意識する
では、トレーニング動画で
一緒にトレーニングしましょう！
腰痛トレーニング動画
