こんにちは！

腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

僕は毎月「歩き方教室」を開催中です。

ここでは、一人一人に合わせた歩き方をお伝えしながら、ご自宅でやるべきエクササイズも教えています。

「歩き方が変わった」「痛みが減った」「長く歩けるようになった」という声を参加者の方々からよく頂きます。

そして歩き方の悩みの中に、「歩くと腰が痛くなる」「歩くと膝が痛くなる」が圧倒的に多いんです。

でもこれらには共通した改善方法があります！！

知りたいですか？

というわけで今回は、歩くと痛い腰・膝を改善させる方法についてお伝えしようと思います。

という流れでブログを解説していきます。

もし歩き方が気になる！という方は、ぜひこのブログに目を通してくださいね！

なぜ歩くと腰や膝が痛くなるのか？

ここには共通する改善ポイントが２つあります。

それは、

が挙げられます。

まずお尻の件ですが、人間歩くとお尻の筋肉を必ず使います。

お尻が使えることで、まっずぐ立ち歩くことができているんです。

なのでお尻が使えない場合、「腰が曲がる」「すり足」「横揺れ」がひどくなります。

こうなると、腰・膝への負担が自然と増えていき、痛みと繋がるんです。

そして、重心の件。

これは歩いている時、必ず片足の時間がありますよね。

この時に重心の位置がズレているとダメなんです。

足裏の重心位置で考えると、膝が痛い方なんかは、重心が外側にあります。

逆に痛みがない方は、重心が内側(土踏まず辺り)にあるんです。

この小さな差が大きな痛みへと繋がっていきます。

歩くと痛い腰と膝を改善させる方法

お尻と重心の位置を同時に変えていきましょう！

それがいいですよね。

ではやり方です。

これは超シンプルです。

片足立ちをしましょう！

片足立ちをしてみて、お尻・重心の位置を意識するだけでいいんです。

「お尻に力入るかな？」その次に「重心の位置は内側にあるかな？」とか。

まずは、歩く練習の前に片足立ちです。

ここをマスターできれば、歩く時の痛みが一気に変わります。

めっちゃ楽になりますよ。

まずは片足立ちを頑張って練習してみてください(^^)

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