こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
足首が固い方ってめちゃくちゃ多いです。
ただ足首が固くなると膝痛の原因にもなることを知っている方は少ないと思います。
あなたの足首はちゃんと動きますか？
膝痛と足首
足首が固い場合、日常生活内で膝に負担が大きく掛かるようになります。
ちなみに背屈(はいくつ)という足首を曲げる動きが著しく固くなる方が膝への負担が増えていきます。
なぜこの動きが悪くなると膝痛へと繋がるのかというと、歩く動作に非常に大切な動きだからです。
この足首の背屈ができないだけで歩けば歩くほど膝は一気に悪くなっていきます。
歩行と足首
歩く時、足首の背屈という動きが常に付きまといます。
その理由として、この図を見てみてください。
左方向に進む時の左足首にフォーカスしたイラストです。
前に進むことで、足首が背屈(曲がる)しているのがわかるかと思います。
これがめちゃくちゃ重要で、足首が固い方はこの機能が破綻してしまいます。
足首の機能が破綻した代わりに、膝がその役割を果たそうとし、膝への負担は増えていくんです。
足首ひとつの動きで怖いですよね。
まとめ
足首は年齢と共に固くなりやすいので、日頃から足首周りのストレッチなどを取り入れるなどして固まらないようにしておきましょうね。
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