こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
先日のグループレッスン時、参加者のほとんどの方が膝の痛みで悩んでおられました。
そこであるトレーニングを行うと、ほぼ全員が膝に悪い癖を持っていることが判明。
あなたももしこの癖があったら膝が痛いか将来膝が痛くなる可能性があるので、注意が必要です。
膝が痛い方の癖
今回の参加者の方々のように膝痛の方には悪い癖みたいなものがあります。
それが《ニーイン》です。内股ってことですね。
これがどういうトレーニングでわかるのか？というと、
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膝を90度曲げます(椅子に座るといいかも)。
そして下腿(膝下)のみを内側に捻ります(つま先を内側に向ける)。
その時に、膝が内側に入り過ぎる方は、膝が悪いor悪くなる可能性ありです。
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これをやったら全員が見事に膝が内側に入りました。
しかも膝が痛いと訴えていた方が特に膝が内側に入っていきます。
これは明らかに、膝の関節の捻じれ(ニーイン)が発生している証拠です。
膝の痛みの多くは関節の不適切な捻じれですから、こういう動作で出てくるってことは、日常生活の所々で、不適切な膝の捻じれが発生しやすいということになります。
まとめ
膝が痛いor将来痛める可能性がある方は、動作動作に膝の捻じれが発生しています。
その場合、湿布などをしても意味はなく、原因である膝の不適切な捻じれを治していかないといけません。
まずは、先程紹介したトレーニングを試してみてください。
あなたの膝は内側に入り過ぎていませんか？
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膝を90度曲げます(椅子に座るといいかも)。
そして下腿(膝下)のみを内側に捻ります(つま先を内側に向ける)。
その時に、膝が内側に入り過ぎる方は、膝が悪いor悪くなる可能性ありです。
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