こんにちは！

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

今や運動量が減り、筋肉量も全体的に低下しつつある現代において、運動というのは一生のテーマなのかもしれません。

ですがこの中でも、運動に取り組む方と取り組まない方がいます。この差は将来どのような影響を及ぼすのでしょうか？

「自分自身が体を悪くしてから、初めて運動の大切さを身に染みて感じています」70代女性の感想です。

運動の影響

デスクワークなどが普及している今、運動率は明らかに低下しています。

それらの影響もあるのか近年では、ジムが増えたり、オンラインレッスンなどが増え、運動をする“場”が増えていますよね。

そして冒頭でもお話ししましたが、運動する方・しない方の２グループに分かれます。こ

のグループの差は将来的に考え、僕は非常に大きな差になると思っています。

まず筋肉量ですが、これはご存知の通り加齢とともに低下していきます。

そして筋肉量が落ちていくことで、ロコモ・サルコペニア・要介護・要支援となっていく可能性がふえていくわけです。

さらに、腰痛や膝痛など体の痛みに関しても筋肉量は関与していますから、痛みも必然的に増えていくでしょう。

このように筋肉量の低下だけでも、デメリットは多いわけです。

逆にメリットは？と言われると、特にないのがまずいところです・・・。

そして加齢とともに減少していく筋肉量ですが、これは運動している・していないで大きな差になってきます。

筋肉量が減少していく過程を止めることは、現代において不可能なんですが、その過程を弱めることは可能とされています。

その方法こそが『運動』なんです。

なので、運動をしなければどんどん筋肉量は面白いように落ちていきます。

逆に運動を定期的にしていれば、落ちはするものの、ある程度低下する低下率を抑えられるってことです。

心理的成長の影響

筋肉量とは少し違うんですが、ここで成長率も見ていきます。

これはあくまで科学的データではなく、心理的数値ですのでご了承ください。

例えばとある１年間、運動している方(成長組)・していない方(現状維持組)の２グループに分けます。

成長組は毎日コツコツ積み上げていくことで、毎日プラス１％の成長ができました。

逆に現状維持組は、毎日マイナス１％の成長でした。この差は１年後どうなっていると思いますか？

＝＝＝＝＝
1260倍
＝＝＝＝＝

にもなっているんです。

つまり１年間コツコツと運動に取り組まれている方とそうでない方の差は1260倍もついてしまったということになります。

別に筋肉量とかの話しではなく、あくまで心理的数値になってしまいましたが、この差は確実に生まれていくと僕は思っています。

まとめ

結局何が言いたいかといいますと、

＝＝＝＝＝
毎日コツコツ運動を続けることで、健康な体で過ごせます
＝＝＝＝＝

ということです。

死ぬまで自分の足で歩き、誰にも介護されず、迷惑かけずに過ごしたくないですか？

僕はそう思いますし、僕の周りの方々(お客さんなど)はそう思っています。

これを読んでいるあなたも今から、今日から運動を始めませんか？

何でもいいんです。

少しづつコツコツ続けられることから始めてみてください。

1年後にあなたの体は1260倍も変わっていますから。

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