こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
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足を上げて股関節へ

おすすめの方

①よくつまずく

②股関節がつまりやすい

➂足が上げにくい

④靴底が減りやすい

POINT

①上げる足は斜め45度程度

②片足を曲げる

➂股関節から上げる意識

④勢いで上げない

足を上げやすく

立っておこなう

もも上げがあります

これもいいのですが

もっと簡単なトレーニングです

仰向けでおこなうので

重力の負荷がほぼありません

なので

バランスに自信がなかったり

立ってできない方にはおすすめです

また、寝ておこなうので

めんどくさがりの

あなたにもピッタリです

自信のない方などは

このトレーニングから始め

徐々に負荷を上げていくのもありです

角度に気を付ける

足を上げる角度に

気をつけて下さい

真っすぐに上げ過ぎてしまうと

股関節のつまりが目立ちます

特に普段からつまりを感じる方は

真っすぐ上げるもも上げだと

余計につまり感を増してしまいます

なので、45度程度の角度で

上げることをおすすめします

角度を気を付けるだけで

つまり感は変わってきます

つまっている場合

股関節自体の角度の問題もあります

全員が同じ股関節の角度ではありません

1人1人微妙に角度が違います

約45度を例に挙げていますが

トライしてみて

つまり感を感じないところで試してください

つまり感があり過ぎて

痛みを感じる方は

角度を色々探ってみてください

つまった角度で鍛えていくと

逆効果になりかねません

角度に注意していきましょう