【ダイエット】痩せたいなら運動よりも食事がすべて

 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

1月中旬頃からお正月の食べ過ぎ+健康的な体になりたいと思い、一人コツコツダイエットをしています。

基本的に僕はダイエット指導はしていませんが、腰痛など痛みも食事で変わることがあるんです。

 

なので、自分で実践して腸内環境も整えながら、体を変えてみようってことで始めました。

(息子に負けたくないって気持ちがあるのは内緒です(笑))

 

今のところ、3週間ぐらい食事を意識的に変えてみて、体重は1kg減って感じです。

ですが肝心の体脂肪が思うように落ちず、-0.3%でした。

まだまだ改良の余地ありってことですね。

(3週間の内、3回程お酒を飲む機会があり、食べ物も結構食べてしまいましたが・・・)

 

もちろん定期的な運動もしていますが、ダイエットは食事が全てです。

凄い運動量をこなしても、お酒たくさん飲んでたくさん揚げ物などおつまみを食べればすべてが台無しになりますもんね。

 

なので、すべては食事の管理が鍵を握っています。

ってことで僕が今やっている食事は以下の通りです。

 

=====

脂質を抑える

3食食べる

腹八分に抑える

=====

 

これだけです(笑)食べるの大好きな僕にはストイックな食事管理は不可能。

なので、これぐらいがちょうどいいんです。

でもこれでも多少なりとも痩せましたし、数値よりも見た目が明らかに変わっています。

 

妻からも「体つきが変わった」と言われるようになってきました。

今はメリハリボディを目指しています(笑)

 

そしてさらに、腸内環境もよくなってきました。

汚い話ですが、便の調子もよくなり、おならの匂いも気にならなくなりました。

これは腸内環境が整ってきたという証拠だと確信しています。

 

このまま食事に気を付けながら今月中には今よりも体脂肪-1.5%目指します!

また過程を報告しますね。うまくいけばあなたにもお伝えします!

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「痛み改善に必要な筋トレ・ストレッチ」動画などをアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

またLINE登録者限定20%割引クーポンも発行中♪

関連記事

  1. 忘年会シーズン到来!忘年会が続くことで悩むのは体型だけではな…

  2. 【食事】慢性痛に効果的な意外な栄養素とは?

  3. 【ダイエット】体重は変わらないのに体型が変わる理由とは?

  4. あなたの食事はバランスがいいですか?色で分けてバランスを取っ…

  5. 【ダイエット】食事管理で変わる身体!?

  6. トレーニングも大切だけど○○も非常に大切なことです!大切にし…

プロフィール



サンライフ整体&トレーニング
藤野真人(ふじのまさと)

プロフィール詳細

お問い合せ

お問い合わせはこちら
施術中、移動中は電話に出ることができませんので、お急ぎでない方は下記の“お問合せフォーム”or“公式LINE”からご連絡お願い致します。

留守番電話に「名前・内容」等メッセージを残して頂いた方には、必ず折り返しお電話致します。

ao_maru
どんな小さなことでもお気軽にご連絡ください。

公式LINE

公式LINEからもご予約可能です。

お友達追加されますと、

▶ストレッチ動画4本動画

▶1000円クーポン券

をプレゼントしています

また定期的に体に関するお得な情報配信中♪

無料でご相談も受け付けております 

YouTube

自宅でもできるような
トレーニングをご紹介しています