こんにちは！

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

腰ってどれぐらい動くか知っていますか？

確か以前、ブログにも書いたかもしれませんが、腰の動きをお伝えしたらみなさん「えーー！」と驚かれるので、再度こちらでもお伝えしていきます。

腰本来の動き

先に結論から言いますね。腰椎(腰の骨)のみの動きと言うのは、

＝＝＝＝＝
・前屈→約45度
・後屈→約30度
・側屈→約20度
・回旋→約5度
＝＝＝＝＝

なんです。

あなたが想像しているよりも狭くなかったですか？

特に回旋(捻る動き)なんかめちゃくちゃ狭いですよね。

5度って(笑)

じゃあなんで、実際に腰(身体)を捻った時、5度以上捻れているかと言うと、

＝＝＝＝＝
腰以外の関節が動いているから
＝＝＝＝＝

なんですよね。

これは回旋に限らず、全ての動きに対して言えることですが。

回旋であれば腰は5度ですから、それ以上の範囲は、胸郭や股関節などが動きを補助しています。

だから大きく捻じることが出来ているんです。

腰痛の原因

この腰椎の動きから、腰痛の原因が見えてきそうじゃないですか？

そうです！腰痛の原因は、

＝＝＝＝＝
腰が過剰に動いてしまうから
＝＝＝＝＝

なんです。

つまり、腰以外の関節が硬く動かないから、腰が必要以上に頑張ってしまい、負担が増えて、結果として痛みに繋がっているってことです。

(補足をしておきますが、逆のパターンなどもありますので、一概に全てとは言えませんので悪しからず)

まとめ

腰が痛いのであれば、腰以外の関節の動きもチェックしておきましょう。

そこに腰痛の原因があるはずですよ。

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