【膝痛】曲げ伸ばしで痛い方は、捻る動きが苦手!? | サンライフ 整体&トレーニング|広島

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【膝痛】曲げ伸ばしで痛い方は、捻る動きが苦手!?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

正座で膝が痛くなったり、膝を曲げると痛い、伸ばすと痛い。

 

とにかく膝を動かすと痛むという方は、膝を捻るという動きが出来なくなっている可能性が高いです!!

 

もしそうなっていたら、今すぐにでも改善しておかないと、手遅れになるかも!?

 

膝を捻るとは?

 

「膝を捻ったら逆に膝に悪いんじゃないですか?」と言われますが、むしろそれは逆です。

 

膝は捻る動きがないと、負担が増え、痛みに繋がっていきます。

ただし急激な捻りなどはダメですよ。

 

膝にとって良い捻りというのは、膝下が内外に捻れているかが重要になってきます。

膝の曲げ伸ばしで痛いという方は、ほぼこの動きが出来ていない方ばかりです。

 

もしくは、その捻った状態で固まってしまっている状態。

 

 

なので、膝下が動くか動かないかは、膝痛改善にとってめちゃくちゃ大切なんです。

ただ本当は、股関節も連動して動くので股関節の動きも重要なんですが、それはまた別の機会にお話ししたいと思います。

 

膝下を捻るトレーニング

 

 

この動画で説明しているように、動かしてみてください。

 

膝下がうまく動かない方は、膝も一緒に動いてしまうと思います。

これはNGですから、膝は動かず、膝下だけが動くように練習してみてください。

 

うまく動かせるようになってきたら、膝の痛みも変わってきていると思いますよ。

 

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