こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
◆プロフィール◆
＝＝＝
公式LINEのお友達追加で
ストレッチ動画4本＆クーポンを無料でプレゼント中！！
■お友達追加する
＝＝＝
今年も残り、1ヶ月と少しになりましたね。
本格的に寒くなってきました。
僕は朝、布団から出るのが辛くなってきました(^^;笑
そして、寒さとともにやってくるのが腰痛です。
体中が固まり、関節も動きにくくなってきている方も多く、腰の痛さも日に日に強くっている方も・・・
そこで今回は、ストレッチポールを使った腰痛改善トレーニングをご紹介していきますね。
ストレッチポールを使った簡単な腰痛改善エクササイズ
今回はストレッチポールを使っていきますが、あなたは知っていますか？
名前の通り、ストレッチに使用するポールのことを言います。
最初の写真を見てもらうと分かりますが、僕が持っているピンクのやつです。
今から紹介する腰痛改善トレーニング動画でもストレッチポールについて説明していますので、ぜひ見てみてください。
そして、ストレッチポールを使ってスクワットをしていきますが、普通のスクワットとは少し変えていきます。
これが腰痛に非常に効果的になってきますので、しっかりポイントを抑えておきましょう。
腰痛改善エクササイズ
どうでしたか？
簡単のようで難しかったですか？
うまくできると10回ぐらいで、腰の痛みはスッと消えていきますよ。
もちろん痛みの程度にもよりますがね。
さて、動画のポイントをまとめますと下記になります。
①膝を前後に動かさず、お尻を後ろに引く
②手を伸ばし、背中は真っすぐにする
➂目線は前にする
④太ももの裏が伸びているのを感じること
になります。
これをしっかり守って行うと、腰痛にとても効果的ですよ。
ぜひお試しくださいね。
普通のスクワットは屈伸運動になりますが、今回は違いましたよね。
上下に動くというよりか、前後に動くこと必要があります。
お尻をとにかく後ろに引くことです。
これが今回のもっとも重要なポイントになります。
では、腰痛で悩んでいるあなたもお試しくださいね(^^)
公式LINE＠
ご登録後は、
『腰痛を解決する日常生活でのヒント』
『タイプ別腰痛改善プログラム』
動画をプレゼント致します。
こちからもご相談もお気軽にどうぞ！
