こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
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今年も残り、1ヶ月と少しになりましたね。

本格的に寒くなってきました。

僕は朝、布団から出るのが辛くなってきました(^^;笑

そして、寒さとともにやってくるのが腰痛です。

体中が固まり、関節も動きにくくなってきている方も多く、腰の痛さも日に日に強くっている方も・・・

そこで今回は、ストレッチポールを使った腰痛改善トレーニングをご紹介していきますね。

ストレッチポールを使った簡単な腰痛改善エクササイズ

今回はストレッチポールを使っていきますが、あなたは知っていますか？

名前の通り、ストレッチに使用するポールのことを言います。

最初の写真を見てもらうと分かりますが、僕が持っているピンクのやつです。

今から紹介する腰痛改善トレーニング動画でもストレッチポールについて説明していますので、ぜひ見てみてください。

そして、ストレッチポールを使ってスクワットをしていきますが、普通のスクワットとは少し変えていきます。

これが腰痛に非常に効果的になってきますので、しっかりポイントを抑えておきましょう。

腰痛改善エクササイズ

どうでしたか？

簡単のようで難しかったですか？

うまくできると10回ぐらいで、腰の痛みはスッと消えていきますよ。

もちろん痛みの程度にもよりますがね。

さて、動画のポイントをまとめますと下記になります。

になります。

これをしっかり守って行うと、腰痛にとても効果的ですよ。

ぜひお試しくださいね。

普通のスクワットは屈伸運動になりますが、今回は違いましたよね。

上下に動くというよりか、前後に動くこと必要があります。

お尻をとにかく後ろに引くことです。

これが今回のもっとも重要なポイントになります。

では、腰痛で悩んでいるあなたもお試しくださいね(^^)

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