【腰痛 ストレッチ】捻るだけで腰も猫背も良くなる方法とは！？
藤野 真人
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あなたは体をしっかりと捻ることはできますか？
もしできないのであれば、腰痛になるリスクが高いかもしれません！！
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
何度も言いますが、腰だけでは捻る動きはできません。
厳密に言うと、ほんの少し(約5度)しか腰だけでは捻ることができず、さらに腰は捻る動きに弱いんです。
腰を痛めないためには、胸郭や股関節など他関節で腰を捻ってみせないと、腰への負担は高まり痛みへと感じやすいんですよね。
なので腰の捻る柔らかさよりも、他関節の柔軟性が非常に大切になってきます。
そこで今回は、腰以外の関節である『胸郭』のストレッチをご紹介します。
ここの柔らかさは本当に大切なので、まずはこのストレッチで柔軟性をつけていきましょうね。
ストレッチ自体はめちゃくちゃ簡単だと思います。
でも出来る出来ないは別のお話し。
やっていけば徐々に柔らかくなっていきますので、頑張ってみてくださいね。
ポイントは、膝を絶対に開かないことです！
ここが開いてしまうと腰を捻ってしまいますから、腰を痛める可能性が出てきます。
あくまで胸郭のストレッチですからね。
肘が床につけるよう日々ストレッチしていきましょう！！
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