腰に痛みを抱えている方々の共通点がありました! 248

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腰痛の方の共通点

 

腰に痛みをお持ちの方には

共通する点がいくつかあります。

 

そのうちのひとつを

今回はお話ししていこうと思います。

 

僕の繰り返す痛みに対する

トレーニングの考え方は

 

姿勢(歪み)

筋肉(動き)

考え方

 

の3つです。

 

そのうちの

『筋肉(動き)』についてお話ししていきますね。

 

動かない

 

腰痛の方の共通点は

 

動かない

 

という点が挙げられます。

 

では一体何が動かないのか?です。

 

僕が腰を痛めたりしたとき

カラダが硬直していた感覚があるんです。

 

以前にもブログで書いたように

怖いから動かないというのも

あると思いますが

 

それだけではなく

本当にカラダが固くなる感覚がありましたよ。

 

どこが固くなったかといえば

 

関節

 

です。

 

股関節や足首など

よく動く関節さえも

動きが鈍く固くなっていました。

 

これは僕だけの感覚ではなくて

腰の痛みで悩んでいる方に多いこと

だと僕は感じています。

 

 

関節がカラダの動きを滑らかにしているので

ここが固くなっていけば

動きが滑らかではなくなるのは

わかりますよね。

 

この感覚が当時の僕にありましたし、

痛みを抱えている方にも多いです。

 

使えない

 

さらに固くなっていくということは

その関節はうまく使えていない可能性もありますよね。

 

使えていないということは

別のどこかがそれ以上の動きを

カバーしているということです。

 

そうなると

本来掛かるはずのない負担が

カバーしている部位に

必要以上に掛かってしまいます。

 

 

それがずっと繰り返されれば

痛みが抜けることはありません。

 

使えていない分

別の部位が負担を背負っている。

 

長年使えないままでいれば

結果その癖がついて

 

使えない関節

 

で終わってしまします。

 

意識的に動かしていく

 

どうすればいいのか?

というと簡単で

 

動かしていく

 

しかありません。

 

動かさないことには

何も始まりませんからね。

 

動かしていない

使えていない

 

という関節なのであれば

その周りの筋肉も弱っています。

 

弱っていれば関節を支えることもできません。

 

だから痛みに繋がるんですよ。

 

少しからでもいいので

ゆっくり動かしてみてください。

 

動かし方がわからない場合

無理せずアドバイスを専門家から受けてくださいね。

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