足の指はちゃんと開きますか？
すべての指がしっかりと開かないと腰痛・膝痛のリスクが上がります！！
指をすべて広げるストレッチをしておきましょう。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
足の指が全て痛みなく広げることに意味があります。
痛みなく広げれるのが普通で、痛みがあり広げれないのが異常です。
この動画のようにできますか？
どうでしたか？痛みなくできましたか？
動画内では僕の指で女性にやっていましたが、本来は自分の指でやってみてくださいね。
指の太さが男女で違うし、足指の広がる限界も違います。
最低限自分の指がすべて入り痛みがないところまでストレッチを続けてみましょう！
そうすると膝や腰も徐々にではありますが、軽くなっていくと思いますよ(^^)
人間の土台はやっぱり足です！！
足が動かないと上は不安定になり、痛みも出やすくなります。
まずは基本の足からセルフケアしていきましょうね。
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