こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
先日、五月が丘公民館で講演会を行いました。
実はこの講演会は非公開で開催。
理由は、前回行った講演会でキャンセル待ちの方が多過ぎたので、キャンセル待ちの方向けに行った講演会だからです。
本当にありがたいことです。感謝感謝。
さてここでお話しした内容は、
「腰痛・膝痛を繰り返さないためのストレッチ」
非公開で行ったその内容を一部シェアしていこうと思います。
腰痛・膝痛の関係性
まず腰痛と膝痛には密な関係があります。
腰痛の方は膝痛になりやすいし、膝痛の方は腰痛になりやすい。
経験のある方も多いと思います。
その理由は、
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①骨格
②神経
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にあります。
簡単に説明すると、
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①骨格
→例)ヘルニア(腰が丸い)だと膝はがに股になりやすく、変形性膝関節症のリスクが高くなります。
②神経
→例)下半身の神経は必ず腰から伸びています。なので、腰の神経が痛めば膝の神経も悪くなり、膝の神経が痛めば腰の神経が痛んだことになります。
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ざっくりの説明ですが、①②の関係から腰痛よ膝痛は密な関係にあるんですよね。
腰痛・膝痛を繰り返さないためには？
僕が開業当時から掲げている健康の4カ条にヒントがありますので、お伝えします。
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①筋肉を鍛える
②関節を大きく動かす
➂長く続ける
④環境を作る
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これが全てだと僕は思います。
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①筋肉を鍛える
→筋肉は加齢と共に必ず衰えます。衰えた筋肉は無理をしやすい。
②関節を大きく動かす
→日常生活では関節を最大まで動かすことはないので、最大で動かすこと。
➂長く続ける
→何事もコツコツ続けることが重要。
④環境を作る
→人間なかなか一人ではできない。教室に通う・友達とやるなど環境を作り参加する
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この4つが全てできることが、痛みを繰り返さない最低限のコツです。
まとめ
痛みを諦めている？
もったいないですよ。
自分の可能性を諦めないでくださいね。
僕の教室では、90歳を超えても体は変わっています。
何歳からでも遅くないってことですね！！
あっ、五月が丘公民館で定期的な教室も始める予定です。
初回6月27日(月)10時～11時に行いますので、ご興味ある方はご参加ください！
初回のみ申込先(五月が丘公民館)→ 082-941-2121
YouTubeでは誰でも簡単にできる「痛み改善に必要な筋トレ・ストレッチ」動画などをアップしています。
もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。
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