【動画】猫背肩こりを解消するためのストレッチ

 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

猫背であり、肩こり。

これ圧倒的に多いと思います。

 

ですが同時に、その症状を放置している方も多いんですよね。

 

あなたもそうですか??

 

今回は猫背肩こりで悩むかが手軽にできるストレッチ&トレーニングをご紹介致します。

寝ながらできますので、スマホ片手に是非お試しください。

 

猫背トレーニング

 

今回は肩甲骨周りに重点を置いたトレーニングを3種目ご紹介致します。

 

どれも猫背の方が弱りやすい部位を狙っていますので、猫背がひどい方には少し辛いかもしれませんが、ファイト~~!!

 

 

肩こりストレッチ

 

さぁ続いては、肩こりストレッチです。

 

こちらは首のセルフケアから始めり、上半身~下半身まで全身のストレッチをご紹介しています。

 

ただの肩こりと言いましても、結局は全身ストレッチした方が効率的ですからね。

全身くまなく伸ばしていきましょう!!

レッツ、ストレッチ!!

 

 

まとめ

 

筋肉は、伸びきっている部位・縮こまっている部位にわかれます。

 

そこを見極め伸びているところは縮め、縮んでいるところは伸ばすようにセルフケアしていきましょう。

 

早速今日から猫背・肩こりとおさらばしましょう!!

 

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