こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
首の疲れって感じやすいですよね。
僕も感じやすい方の中の一人です。
普段慣れない長時間のパソコン作業なんかしたら、翌日は首周りの疲れがひどかったりします。
そんな時はこのセルフケアをしてあげると、首周りの疲れがかなりスッキリするんですよ！
首こりセルフマッサージ
今からお伝えするセルフマッサージは、めちゃくちゃ簡単です。
片手で、どこでも出来てしまいます。
簡単・効果的と一石二鳥の最強セルフマッサージ。
では早速セルフマッサージのやり方を動画で見ていきましょう！
動画を見て頂ければわかって頂けたと思いますが、めちゃくちゃ簡単でしたよね？
片手でどこでもできると思います。しかも効果的！！
狙っている筋肉としては、動画内でも説明しました、『胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん』です。
首の横辺りに左右共に斜めに付着している筋肉。
首の左右を支えている筋肉なので、首の疲れと直結してしまう筋肉のひとつです。
なので逆に、ここの筋肉が緩めば首の疲れはとれやすいと言えます。
首の疲れが目立つ方は、掴むだけでかなり痛いかと思います。
ですが、痛いながらにしっかりとほぐしていくと、痛みは和らいでいき、首もどんどん楽になっていきますよ。
まとめ
首が疲れるとやる気も落ちてしまいます。
辛い首の疲れ、痛みは早めに解消していきましょう！！
YouTubeでは誰でも簡単にできる「痛み改善に必要な筋トレ・ストレッチ」動画などをアップしています。
もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。
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