こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
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腰痛トレーニング④

※最後にトレーニングが動画あります※

自宅でできる

簡単な腰痛トレーニング

をご紹介していきます。

今回は、

背中

です。

姿勢が崩れることで

多くの方は猫背になっていきます。

そうすることで

腰などに負担が大きくなっていきます。

姿勢を正していくことで

見た目もスッキリさせて

腰の負担も減らしていきましょう。

注意するポイント

①腰・背中から腕を上げる

腕を上げる際は、肩から上げずに

背中から上げる意識を持ちましょう。

②余裕があればチューブもOK

トレーニング道具として

チューブを利用しても大丈夫です。

足でチューブを抑えておいて

両手で引っ張りましょう。

③骨盤は常に前傾

トレーニング中は常に

腰を反らした状態をキープしましょう。

腰痛トレーニング動画