こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
◆プロフィール◆

＝＝＝
公式LINEのお友達追加で
ストレッチ動画4本＆クーポンを無料でプレゼント中！！
■お友達追加する
＝＝＝

腰を動かし過ぎ！？

先日、腰の動きについての動画をYouTubeの方にアップしました。

見て頂けると分かると思うんですが、腰って動かないんですよね。

って動画で説明しています。

予想以上に動いてないですよね？

僕は学生の頃にこれ知って

「腰って全然動かんじゃん！！」

って思いました(^^;

なので動かない分、他の関節がカバーしているってことになります。

それがどこなのか？は今回詳しくは割愛しますが。

股関節とかがカバーしています。

で今回話したいのは、腰痛の方はこの可動域以上に動かし過ぎってことです。

可動域っていうのは、さっき表にしていた腰の動く範囲のことですよ。

つまり、それ以上に動かしていると腰痛になりやすいんです。

回旋(捻る動き)でいえば、５度しか腰だけでは動けません。

でも他の関節がカバーしきれず(固かったりが原因)、５度以上に動いてしまいます。

そうなれば、腰への負担は大きくなりますよね。

キャパオーバーなんですか。腰が(T_T)、、、

仮にそれが繰り返されればどうなると思いますか？

どんどん痛くなりますよね？

結果、ヘルニアとかに繋がりやすくなるわけです。

腰は動かないので、それ(可動域)以上は極力動かさないこと！

それが大切になりますよ(^^)

まとめると、

腰が痛い場合、腰ではなく他の関節を動かしましょう！ってことです。

痛みが変わっていきますよ。