こんにちは！
サンライフ整体&トレーニングの藤野真人です。
今回の頂いた質問は、
「自宅にいる時間が増えたので、夫婦でできる腰痛改善はないですか？」
というご質問を頂いたので、ペアでできる腰痛改善方法について説明していきますね。
折角なので今回は、ペアマッサージという形でいこうと思います。
というわけで、
- ペアでできる腰痛マッサージ
- なぜそこを揉むのか？
という流れでブログを解説していきます。
折角なのでこの機会に、コミュニケーションをしっかりとりながらやってみてくださいね。
ペアでできる腰痛マッサージ
夫婦でも親子でも、ペアでできる簡単な腰痛改善マッサージをご紹介致しますね。
ぜひ、一緒にやってみてください。
ペアセルフマッサージ
今回は、最初に動画を見て頂きます。
動画を見ながら、まず試してみてくださいね。
いかがでしたでしょうか？
簡単に誰でもできそうですよね。
力加減には、注意してください。
相手に確認しながらおこなってくださいね。
それこそ、コミュニケーションが大切！
なぜそこを揉むのか？
なんでそこを揉んだら腰痛に効果的なんでしょうか？
効果のある理由
まず、腰の部分。
腰の骨(腰椎と言います)の近くの筋肉は、デスクワークなど丸まった姿勢が続くと疲れやすい部位です。
なので、ここを揉むことで血流を促進させ、腰痛改善へと繋がるってわけです。
単に腰を揉むよりも、ポイントを絞って揉むことで効果も倍増しますよ。
次に、股関節の部分。
これは、何度かお伝えしていますが、「股関節＝腰」と密接な関係があります。
股関節のキワにある筋肉をほぐすことで、腰の動きも同時に改善されるわけです。
どちらもポイントをしっかりと揉むほぐしてみましょう！
効果がでると思いますよ。
まとめ
一緒にいる時間も長いと思いますが、この機会に普段取らないようなコミュニケーションをしっかりと取ってみましょう！
腰痛もよくなるし、仲もよくなるきっかけになるはずです(^^)
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