前屈の時、物を拾う時など腰に痛みを感じることはありませんか？
もしかしたらその原因、骨盤かもしれません！！
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
今回は【骨盤】に焦点を当てた骨盤ストレッチの動画をご紹介します。
実は、股関節と骨盤にはリズムが存在します。
股関節がこれぐらい動けば、骨盤もこれぐらい動きますよって。
このリズムをうまく利用して、前屈時の腰痛を克服していきましょう！
(※ヘルニアの方は、余計に痛めるリスクもありますのでご注意くださいね)
では動画をご覧頂きながら一緒にストレッチしていきましょう！！
いかがでしたか？
ポイントとしては、
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骨盤をしっかりと後傾させること
背中をなるべく丸くしない
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ですかね。
本来はこの骨盤後傾ができたら、股関節の動きを合わせて連動性を練習する必要があります。
でもそこまで行く前に、骨盤が動かないと始まりません。
しっかりと骨盤を自由自在に動かせるようにしておきましょう。
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