こんにちは！

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

猫背であり、肩こり。

これ圧倒的に多いと思います。

ですが同時に、その症状を放置している方も多いんですよね。

あなたもそうですか？？

今回は猫背肩こりで悩むかが手軽にできるストレッチ&トレーニングをご紹介致します。

寝ながらできますので、スマホ片手に是非お試しください。

猫背トレーニング

今回は肩甲骨周りに重点を置いたトレーニングを3種目ご紹介致します。

どれも猫背の方が弱りやすい部位を狙っていますので、猫背がひどい方には少し辛いかもしれませんが、ファイト～～！！

肩こりストレッチ

さぁ続いては、肩こりストレッチです。

こちらは首のセルフケアから始めり、上半身～下半身まで全身のストレッチをご紹介しています。

ただの肩こりと言いましても、結局は全身ストレッチした方が効率的ですからね。

全身くまなく伸ばしていきましょう！！

レッツ、ストレッチ！！

まとめ

筋肉は、伸びきっている部位・縮こまっている部位にわかれます。

そこを見極め伸びているところは縮め、縮んでいるところは伸ばすようにセルフケアしていきましょう。

早速今日から猫背・肩こりとおさらばしましょう！！

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