胸を張れば猫背改善!間違った姿勢改善が大流行!?

こんにちは!
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
◆プロフィール◆

今日は、健康的な生活を送る上で欠かせない要素の一つ、姿勢改善についてお話ししたいと思います。

1. 姿勢は生活の質を下げる

僕はトレーナーとして長い間様々な方の身体のお悩み改善のお手伝いさせて頂いてきました。

その中で気付いたこと、それは姿勢が体調や健康に与える影響は計り知れないということです。

姿勢がよくなることで、身体の不調・痛みや疲労感が軽減され、全体的な生活の質が向上しますよ。

2. 姿勢改善の悪い日常の意識

残念ながら多くの方が間違った姿勢を日常的に意識しようとしています。

座るときの姿勢を見てみましょう。デスクワークや長時間の座り仕事で姿勢が崩れがちな方も多いのではないでしょうか?

背中を丸め、肩を前に出す悪い習慣が蓄積され、その結果、腰痛や首の痛みなどが生じることがあります。

ですが、「姿勢が悪いせいだ!背筋を伸ばそう!」と無理やり胸を張り背中を伸ばす方が非常に多いんです。それでは腰も痛くなるはず。

これは最悪の姿勢への意識です・・・。
もしかしてあなたもその意識で座ってますか?

3. 姿勢改善のコツ

さて、姿勢改善のコツですが、僕が特に重要だと考えているのは「胸郭(肋骨部分)の可動域」です。なぜなら、胸郭がしっかりと動くことで全身のバランスが整い、自然な形で正しい姿勢を保つことができるからです。

多くの方がここを疎かにしています。

まずは胸郭の柔軟性を出すようなストレッチを取り入れるといいでしょう。
柔軟性が出てくれば、次に胸郭の正しい位置を維持していくれる背中の筋肉を鍛えていくことをおすすめします。

ちなみに座るとき、胸を張り背中を伸ばすのではなく、骨盤の位置を意識することが最も重要になってきます。

骨盤を無視して胸を張り背中を伸ばすからダメなんです。

もちろん、一朝一夕にはいかないことも理解しています。ですが、コツコツと意識的に取り組むことで、確実に姿勢が良くなり、その効果を実感できるはずです。

まとめ

最後に、姿勢改善は単なる美容や見た目のためだけでなく、健康面でも非常に重要です。正しい姿勢を保つことで内臓の働きが改善され、血液や酸素の流れがスムーズになります。これにより、様々な病気の予防にもつながります。

姿勢を良くすることは、まさに自分への投資です。

健康的で活力ある毎日を送るために、ぜひ姿勢改善に取り組んでみてくださいね。何か質問や相談があれば、いつでも気軽にお知らせくださいね。

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