こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
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腰痛と骨盤の関係

腰痛の方は、股関節の動きの悪さも含めて、骨盤の動きも苦手なんです。

骨盤の動きって言うのは、「前後」ということです。

この「前後」の動きを意識的に動かせない方が多いんです。

意識的に動かせないということは、普段の動き(無意識)では動かしにくいということになります。

つまり、「骨盤を前後に動かしてみて～」と言われて、「動かせません！」ではダメってことです。

意識的に動かせるようにすることで、骨盤はスムーズに動き出します。

まずは、「骨盤を意識的に前後に動かす」ことをしてみましょう！

骨盤の前後とは？

「骨盤の前後・前後」と言いましたが、そもそも「前後って何？」って話しですよね。

写真で見てもらって、「左が前傾」で「右が後傾」になります。

座った状態の図になるんですが、立っていても同じことです。

これが骨盤の前後の動きです。

さらに図を見て頂くと、「腰」も反ったり丸まったりしていることがわかると思います。

骨盤を前後に動かすと、腰も一緒に動いているってことなんですね。

つまり動きとしては「骨盤＝腰」となります。

だからこそ、骨盤の動きを意識的に動かせるようになった方がいいんですね。

骨盤と腰は連動した動きをするわけですから、骨盤が動かなければ、腰が余計に頑張らないといけなくなります。

頑張り過ぎた結果、腰に負担が掛かり腰痛と繋がってくるんです。

骨盤と腰、この２つで一緒に動けるようなカラダづくりが必要ってことですね(^^)

骨盤の動かし方

では実際に、骨盤を前後に動かしてみましょう！

動画にまとめましたので、ご覧ください。

動画では仰向けに寝た状態でおこなっています。

動かしにくい方は、「仰向けから」やる方がやりやすいと思います。

その後、座ってやったり、立ってやったりと形を変えていくといいですね。

基本的に人間が動く時は「立って」動いてますよね。

だから最終的には「立って」骨盤も動かせるといいかなと思います。

骨盤！前後！動かしてい見てくださいね～(^^)

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