トレーニングには漸進性の法則が必ず必要になってきます 019

2016年11月22日 2023年4月19日

藤野真人

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

『漸進性』あまり聞きなれない言葉でしょうか？

トレーニングにはいくつか原則があり、その中のひとつに『漸進性』というものがあります。

漸進とは、辞書によると【順を追ってだんだん進むこと】【少しずつ進歩すること】とあります。

トレーニングにおいての漸新性の原則とは、慣れてきたら徐々に負荷(重さ・種目など)を与え、筋肉に刺激を与えることで筋肉に変化が起こりやすいといことです。

つまり、同じ負荷・種目のトレーニングをしていたのでは、筋肉に変化は起きにくいということです。

しかし、いきなり負荷を上げすぎては故障の原因になりかねません。

辞書での【順を追ってだんだん進むこと】【少しずつ進歩すること】この意味通り焦らず進んでいきましょう。

あなたは同じトレーニングを繰り返していませんか？

先程も述べたように、トレーニングには漸進性の法則が必要になってきます。

たまに、ジムに何年も通われているが、何年もずっと同じトレーニングをしている方がいらっしゃいます。

先程の法則でいうとその方の筋肉は何年か前から成長が止まっています。(止まっているというのは大袈裟ですが・・・)

その点でいうと、この方がおこなっているのは“トレーニング”ではなく“運動”になるかもしれません。

せっかく何年もジムに通われていても運動だけではあまり変化を感じにくいかもしれませんね。

伸び悩んでいる方はこの法則に注目されるといいかもしれません。

あなたはジムに何年も通ってトレーニングしてますか？運動してますか？

年齢・性別関係なく誰にでも漸進性は必要だと思います。

そうしないと身体は進化・成長しません。

『もう成長しないよ』とよく聞きますが、何歳になっても成長します。

あなたが諦めない限りは・・・

今おこなっているトレーニングを振り返ってみましょう！

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