【腰痛】自分の股関節の柔らかさ知ってますか?

僕はこのブログで「腰痛予防には股関節の柔らかさも必要ですよ」と何度かお伝えしてきました。

でもそもそも股関節の柔らかさってどれぐらいあればいいのか?ってとこをお伝えしてなかったと思うので、今回はそこをお伝えしていこうと思います。

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

まず股関節って約90度曲がれば正常なんですよね。

「90度って固くない?」って思うかもしれませんが、90度までが股関節の純粋な可動域なんです。

90度以上になると、腰や骨盤も含んでしまい、純粋な股関節の可動域は測定できません。

 

では早速あなたの股関節の可動域チェックをしていきましょう。

もし90度以下ならそれは腰痛になるリスクが高いかもしれませんよ。

 

 

=====

①仰向けに足を伸ばして寝る

②腰に手を当てるorタオルを敷く(腰を軽く反らしておくため)

➂その状態のまま片足を曲げる

=====

 

どうだったかな?

もし股関節の可動域が90度よりも狭いなら、今すぐにでも股関節の柔らかさを手に入れるようにした方がいいですよ。

放っておいたら年齢と共にどんどん固くなっていくので・・・。気を付けてね。

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

関連記事

  1. 【残り半分】腰痛で辛い半年を過ごす方がいいですか?

  2. 【12月25日】クリスマスと腰痛の関係性とは?

  3. 【お腹マッサージ】腰痛の方はお腹も硬い!?お腹をほぐして腰の…

  4. 【剛健】治療理念に込めた想いとは?

  5. 【腰痛改善】腰を揉むだけで腰痛は治るのか?

  6. 【腰痛】捻ると痛む腰の原因と改善方法とは?

プロフィール



サンライフ整体&トレーニング
藤野真人(ふじのまさと)

プロフィール詳細

お問い合せ

お問い合わせはこちら
施術中、移動中は電話に出ることができませんので、お急ぎでない方は下記の“お問合せフォーム”or“公式LINE”からご連絡お願い致します。

留守番電話に「名前・内容」等メッセージを残して頂いた方には、必ず折り返しお電話致します。

ao_maru
どんな小さなことでもお気軽にご連絡ください。

公式LINE

公式LINEからもご予約可能です。

お友達追加されますと、

▶ストレッチ動画4本動画

▶1000円クーポン券

をプレゼントしています

また定期的に体に関するお得な情報配信中♪

無料でご相談も受け付けております 

YouTube

自宅でもできるような
トレーニングをご紹介しています

  1. 2024.04.09

    良い姿勢とは?本質を忘れてないですか??

  2. 2024.04.08

    広島県トライアスロン協会の強化部理事を退任

  3. 2024.04.01

    【朔日参り】春の訪れとともに運気上昇!!

  4. 2024.03.31

    歩き方教室は大盛況!!

  5. 2024.03.29

    木阪病院グループレッスンの4月~9月までのご案内