こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
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この季節になると腰や関節の痛みで悩む方が増えてきます。

その理由は・・・寒さです。笑

寒さで痛みが起こる原因として多いのは、動かさなくなるということです。

背中も丸くなり、動きも小さくなっていきますもんね。

僕もこの季節は、布団が恋人です。笑

そして、腰痛の方が動かさないといけない部分も同時に固くなっていくんです。

それが股関節です！

腰痛と切っても切れない関係のある股関節をしっかり動かしていくことが大切なんです。

今回は股関節をしっかりと動かせるトレーニングをご紹介致します。

うまくできれば即効性もありますよ(^^)

腰痛に効果的な筋トレで股関節を動かして腰痛を解消させる方法

股関節の動きが悪い方は、腰痛のリスクが上がります。

これは何度もブログ内でお伝えしていますよね。

(読んでいる方なら・・・笑）

逆に股関節を大きく上手に動かせれば、腰痛のリスクは下がるということになります。

ただ柔らかいと違い、使えるかどうかがポイントになってくるわけですね。

そこでしっかりと使えるようにするためには、多少の負荷も必要になってきます。

だって、日常生活内で負荷の掛からないことはないからです。

負荷を与えながら動かすことが、使える股関節づくりに必要な過程なんです。

実際にやってみるとよりわかるかもしれませんね。

では、股関節のストレッチやっていきましょう！

股関節をうまく使うためのストレッチ

いかがでしたでしょうか。

うまく股関節使えましたか？

少しきついストレッチでしたが、股関節を使えるようになるには必要なことです。

ご自宅でもしっかりやっていきましょう！

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