前屈の時、物を拾う時など腰に痛みを感じることはありませんか？

もしかしたらその原因、骨盤かもしれません！！

こんにちは！

腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

今回は【骨盤】に焦点を当てた骨盤ストレッチの動画をご紹介します。

実は、股関節と骨盤にはリズムが存在します。

股関節がこれぐらい動けば、骨盤もこれぐらい動きますよって。

このリズムをうまく利用して、前屈時の腰痛を克服していきましょう！

(※ヘルニアの方は、余計に痛めるリスクもありますのでご注意くださいね)

では動画をご覧頂きながら一緒にストレッチしていきましょう！！

いかがでしたか？

ポイントとしては、

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骨盤をしっかりと後傾させること

背中をなるべく丸くしない

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ですかね。

本来はこの骨盤後傾ができたら、股関節の動きを合わせて連動性を練習する必要があります。

でもそこまで行く前に、骨盤が動かないと始まりません。

しっかりと骨盤を自由自在に動かせるようにしておきましょう。

YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

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