こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
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腰痛トレーニング③

※最後にトレーニングが動画あります※

自宅でできる

簡単な腰痛トレーニング

をご紹介していきます。

今回は、

足の指

です。

足の指は本来であれば

グーパーのように

自由に動かすことができます。

ですが、

外反母趾などによる歪みや

筋力低下などが原因で

グーを作ることさえも

出来ない方が多いです。

足の指が動きにくいことで

腰への負担が増していきます。

なぜなら

足の指はカラダに掛かる負担を

吸収するクッションのような

働きもあるからです。

また、

指の力は歩くなどのカラダを動かす

サポートもおこなってくれます。

動かしにくいということは

クッション性も落ちて

サポートも減っていく

ということになります。

生涯歩き続けるカラダを

しっかり作っていきましょう！

注意するポイント

①指が入らない場合は入るとこから

すべて入らない方もいると思います。

３本からでもおこなっていきましょう。

すべての指の間を順番に。

②大きく動かす

痛みのない範囲で

大きく動かしていきましょう。

③指の間を伸ばす

※動画内では足の甲から指を入れていますが

裏からでも大丈夫です。

腰痛トレーニング動画