トレーニングにストレッチ動作を入れることで姿勢は変わる 177

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胸を広げる

 

おすすめの方

 

①呼吸が浅い

 

②体が固い

 

➂肩こり

 

POINT

 

①床から離れない

 

②ゆっくり呼吸をする

 

➂力まない

 

姿勢改善にストレッチは有効

姿勢が崩れている方は

体の固い方が多いです

 

猫背の方は

胸が固まったり

 

反り腰の方は

腰が固まったり

 

姿勢のタイプによって

固まる箇所は違えど

 

どこかは固まります

 

この固まった筋肉を

伸ばしていくのは

とても有効です

 

固まっている筋肉を鍛えすぎて

逆に姿勢が悪くなる!

という方もいらっしゃいます

 

なので、鍛えるだけでなく

ストレッチもトレーニングに

取り入れるのもいいです

 

意外と鍛えるよりも

きつかったりするものです

 

私のトレーニングも

そういった動作を取り入れますが

 

それだけで汗だくになる方もいます

 

それだけカチカチだということ

 

また

関節周りを緩めておくことで

トレーニングの効果も変わります

 

可動域が広がると

それだけの範囲で

筋肉が使えるということもあります

 

固すぎると

狭い範囲でのトレーニングに

なってしまいます

 

全く効果がないわけではないですが

適度な柔らかさも必要ですよ

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