猫背に劇的に効果がある、ストレッチを紹介します 183

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姿勢解消ストレッチ

 

おすすめの方

 

①体が固い

 

②肩こり

 

➂猫背

 

POINT

 

①肩に痛みある方NG

 

②ゆっくり伸びを感じる

 

強烈

猫背の場合

背中は丸まっています

 

その真逆をする

ストレッチになります

 

なので

固すぎる方などには

強烈なストレッチになります

 

無理に伸ばしすぎたり

頑張り過ぎると

痛める可能性もあるので

気をつけて下さい

 

動画では道具を使っていませんが

ストレッチポールなどのアイテムを

使うとやりやすくなります

 

ストレッチポールを

手、腕の部分に当て

そのまま転がしていきます

 

そうすると

滑りもよく

スムーズのストレッチできます

 

固くなりがちな今

早速試してみましょう!

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