【肩こり】ガチガチな肩こりを解消するセルフケア

 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰痛や膝痛の痛さは違えど、つらく頑固な肩こりで悩んでいる方も非常に多いですよね。

 

僕もパソコン作業が長く続くと(今の時期は確定申告の資料整理で大変ですよね)、無意識に肩や首辺りに手を当ててますよ。

 

これが本当の『手当て』です(笑)

 

マッサージに何度通っても、またつらい肩こりを繰り返すという方をよく聞きます。

ならいっそのこと、自宅で肩こりのセルフケアが簡単にできれば一番手っ取り早いですよね。

 

そんなご要望にお応えして(?)、その方法をお話ししますね。

 

頑固な肩こり解消

 

特にパソコンなど指先をよく使い、肩こりに悩んでいる方には効果的だと思いますので、是非試してもらいたいです。

 

文章よりも動画の方が伝わりやすいと思うので、簡単にセルフケアできる方法をYouTube動画で解説していますので、ご覧ください。

 

 

簡単でしたよね?

上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)という筋肉の内側&外側を揉んでいますが、ここをほぐしていくことで、肩にまでいい影響を与えてくれるんです。

 

まとめ

 

 

肩こりはひどくなると、全身の痛みにも影響がでることがありますので、ひどい場合はすぐに解消するようにしましょう。

 

またひどすぎる場合は、その場しのぎのマッサージよりも根本治療をしっかりとした方がいいですよ。

つらい肩こりを繰り返さない方がいいですからね。

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「痛み改善に必要な筋トレ・ストレッチ」動画などをアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

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